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Was ist MBSR?

MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts entwickelt.

Ein MBSR-Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm. Es hat zum Ziel, Achtsamkeit zu fördern und damit negativ erlebten Stress oder Leiden zu reduzieren, unabhängig von der Ursache. Achtsamkeitspraxis kann helfen, unseren Geist zu beruhigen, sich selbst zu erforschen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Das systematische Training der Achtsamkeit ist aktive Selbsthilfe. Dazu bedarf es eigener Anstrengung und eigenem Antrieb sich kennenzulernen und zu üben, um innere Ressourcen zu aktivieren. Die Bereitschaft sich den persönlichen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen zu stellen, ist unbedingt erforderlich. Wir üben im Hier und Jetzt mit unseren Erfahrungen in Kontakt zu stehen und dabei eine annehmende und wohlwollende Geisteshaltung zu entwickeln.

Am 21. September 2016 beginnt der nächste 8-wöchige Kurs.

Termine: Mittwochs um 18:30 – 21:00 Uhr, Tag der Achtsamkeit ist an einem Samstag (10:00-16:00 Uhr).


Kurstage:
21. Sep, 28. Sep, 5. Okt, 12. Okt, 19. Okt, 26. Okt, 29. Okt, 2. Nov, 16. Nov.

Kursort: Feldenkrais Praxis, Dorfstraße 1, 79592 Fischingen
Allgemeines: Lockere und bequeme Kleidung, dicke Socken, evtl. eine Decke oder Fleece/Strickjacke mitbringen.
Anmeldung bitte unter Tel.: 0151 23532677 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.
Literaturempfehlung begleitend zum Kurs:
 Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation, Knaur-Verlag, Taschenbuch
Zusätzliche Information zum Kursablauf:
Individuelles Vorgespräch (45 min)

Unterrichtsstunden gesamt: 8 x 2.5 Std, 1 x 6 Std. (Tag der Achtsamkeit). Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen erlernt und erfahren: Body-Scan (achtsame Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation, Achtsame Bewegungsübungen (Yoga) und Achtsamkeitsübungen für den Alltag. In Kurzvorträgen und im Gruppendialog werden die Übungen und Erfahrungen gemeinsam vertieft.

Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen, wird das tägliche Üben (45 min) zu Hause vorausgesetzt. CDs und detaillierte Kursunterlagen werden an den jeweiligen Kursabenden ausgeteilt.

Individuelles Nachgespräch (45min)